Hur många har jag tränat

Män tränar 32 % mer bröst, biceps samt triceps, medan kvinnor tränar 31 % mer ben samt rumpa. Kvinnor äger ungefär hälften från mäns styrka inom överkroppen, dock numeriskt värde tredjedelar från underkroppsstyrkan – samt verkar behålla den förbättrad upp inom åldrarna.

detta visar uppgifter ifrån ett från Sveriges maximalt nyttja appar på grund av för att märkning styrketräning.

Vi äger analyserat datan ifrån 46 288 brukare från vår träningsapp Styrkelabbet, samt inom den på denna plats rapporten visar upp oss hur svenskarna styrketränade 2019. ni förmå även ladda ned den på denna plats rapporten vilket PDF vid den på denna plats länken.

Demografi

Under 2019 loggade 46 288 aktiva användare:

• 533 648 träningspass
• 10 360 158 set

Användarna existerar nästan uteslutande svenskar.

Av dem vilket uppgett könstillhörighet existerar 73 % män samt 27 % kvinnor.

Den största åldersgruppen existerar 25–34 år, tillsammans med all 41 % från användarna.

• <17 år: 4 %
• 18–24 år: 18 %
• 25–34 år: 41 %
• 35–44 år: 23,0 %
• 45–54 år: 10 %
• 55–64 år: 3 %
• 65+ år: 1 %

I medeltal tränar användarna drygt numeriskt värde resehandling per vecka, fördelat i enlighet med nedan:

• 1 pass/vecka: 31 %
• 2 pass/vecka: 36 %
• 3 pass/vecka: 21 %
• 4 pass/vecka: 9 %
• 5 pass/vecka: 2 %
• 6 pass/vecka: 0,5 %
• 7 pass/vecka: 0,2 %

Vilka muskler tränas mest?

Svenskarna tränar dem stora muskelgrupperna allra mest: ben, rygg, triceps (en från dem allra största musklerna inom överkroppen) samt rumpa.

Analys från könsskillnader:

• Män samt kvinnor lägger lika många träning vid ryggmusklerna.
• Män lägger 32 % mer träning vid bröst, biceps samt triceps.
• Kvinnor lägger 31 % mer träning vid ben samt rumpa.

De 10 populäraste övningarna (mätt inom antal utförda set) existerar liknande mellan män samt kvinnor:

Analys från kön- samt åldersskillnader:

• Bänkpress är den maximalt övade övningen från samtliga, inom samtliga kön- samt åldersgrupper.
• Knäböj är den näst maximalt övade övningen från varenda, inom samtliga kön- samt åldersgrupper utom en: kvinnor ovan 65 års ålder – var existerar övningen ej ens tillsammans med bland höjdpunkt 10.
• Hip thrust existerar ett populär övning (femte maximalt tränade) bland kvinnor beneath 24 års ålder, dock ej bland övriga kön-/åldersgrupper.
• Den kön-/åldersgrupp vilket tränar bicepscurl med skivstång maximalt (relativt sin övriga träning) existerar män inom åldern 35–44 år.

Hur starka existerar svenskarna?

Vi äger analyserat median- samt medelstyrka bland dem såsom äger noterat singellyft – detta önskar yttra ett enda repetition tillsammans maxtung vikt, även kallat 1RM (= 1 repetitions maximum).

Kvinnor besitter inom medeltal hälften från styrka inom överkroppsövningar, dock 2/3 från styrka inom benövningar jämfört tillsammans med män.

Styrka inom olika åldrar

• För kvinnor ovan 65 års ålder äger oss begränsat tillsammans uppgifter, dock fram mot den åldern verkar kvinnor behålla sin styrka upp inom åldrarna förbättrad än vad män gör.
• Män behåller sin styrka väl inom bänkpress, dock tappar styrka inom knäböj samt marklyft.

Styrka nära olika kroppsvikt

Som väntat stiger styrka tillsammans med ökande kroppsvikt.

oss gjorde enstaka indelning från kroppsvikten inom tre olika parti per kön, samt nedan visar oss medianstyrkan inom 1RM.

Spridning från styrka

Hur många behöver ni lyfta på grund av för att existera starkare än 80 % från kvinnorna?

alternativt 90 % från männen? inom diagrammen nedan redovisar oss spridningen från styrka inom bänkpress, knäböj samt marklyft, till män samt kvinnor inom form eller gestalt från percentiler.

För mer kunskap, kontakta Daniel Richter (vd): daniel@styrkelabbet.se

Styrkelabbets integritetspolicy