Bra att undvika vid amning

Vad bör ni förtära då ni ammar?

Du vet säkert för att bröstmjölk existerar detta bästa födan på grund av din nyfödda bebis, dock hur existerar detta tillsammans ditt näringsbehov medan ni ammar? Vilken föda alternativt kost bör ni förtära nära amning samt vilken föda bör ni undvika då ni ammar?

Det helt viktigaste för att tänka vid då ni ammar existerar för att förtära allsidigt.

ni behöver ej förtära världens maximalt rätt kost, utan detta viktigaste existerar för att ni beneath dygnet får inom dig enstaka allsidig kost liksom innehåller dem näringsämnen vilket kroppen behöver. ni behöver normalt ej oroa dig på grund av bröstmjölkens innehåll, då kroppen ständigt prioriterar näring mot barnet.

Längre ner inom denna nyhet hittar ni råd vid ett kostnadsfri videokurs inom amning.

Läs även: är kapabel man amma då man existerar förkyld?

Mat då ni ammar

Den inledande perioden då man kommer bostad ifrån förlossningen existerar detta ej ständigt enkel för att tänka vid alternativt för att hinna tillsammans för att förtära ordentligt.

Försök dock för att rangordna detta samt be ifall hjälp angående ni ej hinner tillsammans för att laga föda.

Här förmå ni studera angående all föda vilket existerar god för att förtära – föda tillsammans många näring vilket existerar utmärkt både på grund av dig samt bebisen såsom ammas.

Tänk vid för att barnet får varenda sin näring via bröstmjölken beneath amningen. Amningstillfällena varierar inom start mellan cirka 6 samt 15 gånger per dygn.

Bröstmjölk innehåller ett perfekt sammansättning från dem näringsämnen vilket din bebis behöver till för att utvecklas samt växa den inledande tiden. Din lekamen prioriterar näring mot barnet samt till för att ni ej egen bör ett fåtal på grund av lite näring då ni ammar existerar detta viktigt för att ni äter näringsrik kost.

Vi kallar “bra fetter” dem fetter likt finns inom torkad fruktbarhet, avokado, kallpressad olivolja samt fet vattendjur, samt dem existerar många viktiga för att förtära då ni ammar.

Vanligtvis består bebisens kost mot massiv sektion från bröstmjölk beneath sina inledande sex levnadsmånader. Nedan hittar ni livsmedelsverkets rekommendation angående föda medan ni ammar.

Livsmedelsverket att föreslå eller råda något för att ni äter nästa varenda ljus medan ni ammar;

• Frukt samt grönt varenda dygn, ca 500 gram
• Fisk 2-3 gånger inom veckan (se fisklista under kost till gravida)
• 5 dl lättmjölk, naturell lättfil alternativt naturell lättyoghurt
• Lättmargarin mot mackan samt flytande margarin alternativt olja mot matlagning
• Kött, kyckling, hönsägg, böner, linser alternativt ärtor varenda dag
• Bröd, rotfrukt, ris, pasta alternativt liknande varenda solens tid, gärna fullkornsalternativ

Normalt behöver man lite mer från nästan varenda näringsämnen medan man ammar.

Välj därför föda vilket innehåller många D-vitamin, omega 3 samt folsyra. titta även mot för att beläggning vid lagret från järn efter graviditeten. ni bör även förtära ytterligare många vätska då ni ammar då detta går åt vätska mot bröstmjölken. Drick ungefär ett liter ytterligare vätska samt undvik läsk samt saft såsom ej ger någon näring.

Information ifall amning samt angående bröstmjölk.

Längre ner är kapabel ni studera angående vilket man bör UNDVIKA nära amning.

Vad bör man förtära då man ammar?

Även ifall detta ej ständigt existerar detta lättaste således bör man tänka vid vilket man äter, även den inledande tiden efter förlossningen.

Klarar ni ej från för att laga föda egen sålunda förmå ni ständigt erhålla hjälp från din partner alternativt från andra anhöriga inom din att vara nära något. unge såsom ammar får all sin näring ifrån dig, sålunda detta existerar viktigt för att korrekt förutsättningar finns där.

Det existerar normalt inget hinder för att amma ifall man blir temporärt sjuk, exempelvis förkyld, magsjuk alternativt får förhöjd kroppstemperatur.

Dock existerar detta nära dessa tillfällen extra viktigt för att tänka vid hygienen samt för att tvätta händerna tillsammans med rengöringsmedel innan varenda gång man tar inom barnet.

Goda råd inom köket.

Lär mer angående amning då ni existerar sjuk.

Kost samt amning angående jag existerar vegetarian

Att ni existerar vegetarian existerar inget vilket påverkar bröstmjölken negativt sålunda länge ni får inom dig detta ni behöver. Detta gäller varenda näringsämnen samt kolhydrater, fett samt protein. dem vitaminer samt mineraler ni bör artikel extra exakt tillsammans med existerar vitamin B12, vitamin D, kalcium samt omega-3-fettsyror.

ifall ni existerar osäker sålunda rådfråga vårdpersonalen vid förlossningen alternativt din barnmorska. dem är kapabel även hjälpa dig för att erhålla hjälp från enstaka dietist.

Rökning samt snusning då man ammar

Barn likt ammas påverkas från allt ni tar in inom kroppen samt likt sedan förs vidare ut genom bröstmjölken.

Rökning samt snusning innehåller skadliga ämnen liksom går ovan inom modersmjölken samt påverkar barnet. Även unge liksom genom bröstmjölken påverkas från nikotin är kapabel ett fåtal abstinensbesvär vid bas från en nikotinberoende. detta finns även undersökning likt visar för att unge likt utsätts till nikotin beneath amningsperioden inom större utsträckning än andra blir rökare såsom vuxna.

Läs även:Barn samt rökning

Mat för att undvika nära amning

Allt ni äter då ni ammar går ovan mot barnet via bröstmjölken. Detta gäller ej bara vitaminer samt mineraler utan även gifter, mediciner, alkohol, etc. detta existerar därför viktigt för att ni undviker för att förtära föda såsom förmå artikel farlig på grund av dig samt på grund av barnet då ni ammar.

Koffein
Många äger hört för att man bör undvika koffein nära amning då detta går ovan inom bröstmjölken samt fullfölja detta svårt till barnet för att avsomna.

för att detta går ovan inom bröstmjölken stämmer, dock mängderna likt går ovan existerar i enlighet med livsmedelsverket sålunda små för att detta ej alls påverkar barnet. Vissa studier visar dock vid för att små människor även nära små doser kunna påverkas negativt. önskar ni artikel vid den säkra sidan därför håll dig mot 200-300 mg koffein, vilket existerar dem rekommendationer såsom normalt ges.

Detta motsvarar ungefär numeriskt värde koppar bryggdryck alternativt fyra koppar te.

Bantning då man ammar
När ni ammar således bör ni undvika för att banta. Detta då ni bör förtära allsidigt från varenda näringsämnen medan ni ammar. Bantning är kapabel även existera farligt eftersom gifter frigörs inom kroppen då man bantar. Dessa gifter går ovan mot barnet via modersmjölken.

Mediciner nära amning
Innan ni äter någon läkemedel således bör ni studera bipacksedel samt titta vad var massiv beneath rubriken relaterat mot amning.

Rådfråga även din medicinsk expert samt informera för att ni ammar.

Det finns enstaka sektion saker för att tänka vid då ni ammar.

Läs mer ifall amning då ni existerar sjuk.

Kosttillskott, hälsokost samt örtteer
Denna typ från produkten existerar oftast ej testade på grund av hur dem påverkar detta ammande barnet. nära amning rekommenderas ni därför för att undvika dessa varor. ni bör helt undvika ginsengprodukter samt ni bör existera försiktig tillsammans algprodukter vilket innehåller många jod.

ifall ni existerar osäker sålunda rådfråga vården innan.

Listeria samt toxoplasma
De råd liksom ges gällande dessa bakterier samt parasiter gäller endast gravida. likt ammande är kapabel ni förtära ost- samt charkprodukter noggrann vilket innan ni blev gravid.

Länge ner förmå ni studera mer angående allergi nära amning samt den negativa konsekvens kosten kunna ha. Läs även: Alkohol amning

Vatten då ni ammar

När ni ammar existerar detta viktigt för att ni dricker tillräckligt många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. en utmärkt riktmärke existerar för att dryck mellan sex samt åtta kopp vätska angående dagen samt gärna ytterligare något kopp då ni ammar.

en god råd existerar för att försöka förtära en kopp varenda gång ni ammar.

Läs även: bör man ge vätska mot bebis?

Negativ effekt nära amning / allergi

Under perioden då man ammar är kapabel man ibland uppleva för att barnet äger uppblåst mage, besitter tunn avföring alternativt existerar förstoppad.

detta existerar enkel för att dra slutsatsen för att detta beror vid något liksom mamman ätit samt fört ovan inom bröstmjölken. detta finns dock undersökning likt visar för att endast lite mer än ett andel från varenda ungar existerar allergiska mot något liksom finns inom moders bröstmjölk. dem livsmedel vilket existerar vanligast nära negativ inflytande existerar komjölk, vanligtvis för fortplantning hos djur, vete samt sojaprotein.

kraftfull alternativt varm föda, alternativt korsblommig vegetabilier framkallar ej överkänslighet.

Om ni misstänker för att ditt små människor existerar överkänslig alternativt allergisk mot något livsmedel sålunda bör ni ta förbindelse tillsammans med vården samt rådfråga.

Att förtära varierat samt för att förtära många vegetabilier, ätbar del, hälsosamt, nyttiga oljor samt vattendjur utför för att både barnet samt ni enklare får tillräckligt från den näring ni behöver.

Vanliga symptom nära intolerans existerar kräkningar, utslag, blod inom avföringen alternativt ett förstoppning likt ej önskar ge tillsammans med sig. Barnet kunna ofta visa besvär genom för att dra upp knäa mot bröstet. angående ni misstänker något särskilt sålunda förmå ni testa för att utesluta detta ur din kost beneath en par veckor till för att titta ifall ni märker någon skillnad.