Går upp i vikt när jag försöker gå ner

Har ni gått upp inom vikt dock förstår ej vilket detta beror på? ifall därför existerar fallet, läs den denna plats artikeln var oss redogör vad vilket förmå existera orsaken mot din viktökning. detta kunna bero vid din livsstil alternativt vid enstaka sjukdom.

Men detta finns ingen anledning mot panik!

oss guidar dig även inom hur ni undviker för att vandra upp inom vikt således för att ni enklare förmå hålla vikten nere.

7 orsaker mot plötslig viktökning

Vi besitter nog varenda varit tillsammans med angående detta någon gång: ni ställer dig vid vågen samt förväntar dig för att ni besitter gått ner inom vikt (eller åtminstone existerar densamma såsom tidigare), dock siffran vid skärmen säger något helt annat.

ni börjar undra vad såsom förmå äga orsakat den plötsliga viktökningen.

I avsnitten nedan ger oss dig ett inblick inom 7 vanliga orsaker mot plötslig viktökning. detta är kapabel hjälpa dig för att ta reda vid fanns ni besitter "gått fel".

1) ni använder upp fler kalorier än ni förbränner

Kort sagt går ni upp inom vikt eftersom ni använder upp fler kalorier än ni förbränner beneath enstaka dygn.

samt detta kunna äga gjort detta beneath ett längre period. Detta beror vid för att ni ej automatiskt ökar dem 500 kcal ni just överätat - noggrann likt ni ej förlorar 0,5 kg omedelbart då ni skär ner vid kosten.

Så detta inledande ni behöver utföra existerar för att titta vid ditt dagliga kaloriintag angående ni upplever ett snabb viktökning.

ni är kapabel nyttja ett kaloriräknare/beräknare angående ni behöver hjälp tillsammans för att hålla koll vid ditt intag.

Jag går ej ner inom vikt trots en kaloriunderskott - vad bör jag göra?

Tappar ni ej vikt trots för att ni upprätthåller en optimalt kaloriunderskott? detta är kapabel finnas flera orsaker mot för att ni ej lyckas.

Många liksom försöker vandra ner inom vikt brukar väga sig vid morgonen på grund av för att titta för att man existerar vid väg åt korrekt håll.

till detta inledande möjligen ni äter till lite. inom en sådant fall går kroppen in inom enstaka "defensiv position", vilket leder mot för att den lagrar fett samt förbränner muskler. Detta existerar ej självklart då man försöker vandra ner inom vikt.

Du kunna även förtära på grund av många från fel föda. inom därför fall bör ni mot modell fundera för att skära försvunnen mer kolhydrater samt inom stället förtära mer protein.

ni måste även förtära många grönsaker.

En ytterligare orsak kunna existera för att ni äger bekymmer tillsammans enstaka alternativt flera från nedanstående orsaker. då ni besitter en kaloriunderskott kommer ni ej för att vandra upp inom vikt, dock ni kommer ej heller för att vandra ner inom vikt.

2) ni äger ökat din träning - samt möjligen tar en kosttillskott.

Om ni äger börjat träna (eller tränar mer än tidigare) är kapabel ni äga fått mer muskelmassa.

Muskler balanserar mindre än fett, dock dem balanserar ändå. ni förmå äga gått upp inom vikt eftersom ni besitter fått mer muskelmassa.

En ytterligare orsak kunna artikel för att ni tar olika kosttillskott såsom utför för att ni äter fler kalorier än ni tror. Kosttillskott samt en högre proteinintag förmå även äga enstaka positiv resultat vid muskelmassan.

3) ni äter på grund av många salt

Det existerar ej bara sötningsmedel samt fett likt existerar dem stora bovarna.

krydda kunna även äga ett negativ effekt vid din vikt samt leda mot för att ni går upp inom vikt. detta beror vid för att krydda binder vätska inom kroppen, vilket är kapabel leda mot för att ni går upp inom vikt beneath perioder. ni måste därför tänka vid hur många krydda ni äter inom vardagen, mot modell hur många ni tillsätter inom din mat.

Var medveten ifall för att krydda faktiskt existerar viktigt till kroppen eftersom detta reglerar vätskebalansen samt hjälper mot för att göra stabil nervsystemet.

ni bör därför ej helt avstå ifrån krydda. Försök istället för att minska ditt intag. detta rekommenderas för att ni konsumerar högst 5-6 gram krydda per solens tid. Kravet existerar dock 1,5 gram krydda, sålunda ni är kapabel skära ner lite.

4) ni dricker till många alkohol

Alkohol innehåller otroligt flera kalorier. enstaka glas alkoholhaltig är kapabel mot modell innehålla 550 kalorier.

detta existerar ungefär 1/3 mot 1/4 från detta rekommenderade kaloriintaget på grund av ett myndig individ (beroende vid angående ni existerar man alternativt kvinna).

Du bör därför fundera för att minska ditt alkoholintag ifall ni går upp inom vikt. detta existerar ej heller ovanligt för att man går upp inom vikt angående man festar mycket.

5) Ditt tarmsystem existerar eftersatt

Det är kapabel många väl finnas några kilo inom din tarm liksom bara avvaktar vid för att erhålla passera genom kroppen.

ifall ni äger bekymmer tillsammans med avföringen förmå detta leda mot viktökning.

Om detta bara existerar enstaka mindre period då ni ej går tillräckligt ofta vid toaletten, kommer ni för att klara dig god.

Äter ni hälsosamt samt tränar dock går ändå ej ner inom vikt?

dock angående detta existerar en återkommande bekymmer att föreslå eller råda något oss för att ni går mot enstaka doktor. Din doktor är kapabel ge dig råd angående laxermedel alternativt piller till för att hjälpa dig tillsammans med problemet.

6) Ditt preventivmedel påverkar din kropp

P-piller samt minipiller förmå leda mot för att ni går upp inom vikt då ni börjar ta dem.

detta existerar ej samtliga vilket går upp inom vikt då dem tar denna typ från preventivmedel, dock detta existerar enstaka fara till många.

Viktökning menstruation

Din vikt kommer sannolikt för att fluktuera fram mot, beneath samt efter din menstruation. Detta gäller oavsett angående ni använder preventivmedel alternativt ej.

detta existerar långt ifrån onormalt, sålunda detta finns ingen anledning för att ett fåtal panik ovan denna typ från viktökning.

Viktökning förmå även orsakas från för att ni äter lite mer ohälsosamt beneath menstruationen. Vissa människor upplever en ökat sug efter sötningsmedel beneath denna period.

7) ni existerar stressad

Du äter inom allmänhet ej således utmärkt då ni existerar stressad.

Detta beror vid för att ni existerar mer benägen för att förtära ohälsosamma livsmedel samt förtära inom större mängder. detta existerar även svårt för att hålla sig borta ifrån sötsaker då man existerar stressad.

Viktökning sker inom klimakteriet

När kvinnor kommer inom övergångsålder är kapabel detta ett fåtal stora konsekvenser på grund av deras välbefinnande samt välbefinnande.

mot modell existerar värmevallningar, led- samt muskelsmärtor, humörsvängningar samt sömnsvårigheter några från dem vanligaste problemen liksom uppstår beneath klimakteriet.

Många kommer dessutom för att ett fåtal enstaka viktökning. Detta gäller självklart ej samtliga, dock detta existerar ett vanlig orsak mot plötslig viktökning hos kvinnor inom klimakteriet.

Typiska sjukdomar liksom är kapabel leda mot viktökning

Flera sjukdomar är kapabel utföra detta enklare för att vandra upp inom vikt alternativt orsaka plötslig viktökning.

oss att föreslå eller råda något för att ni kontaktar din doktor angående ni misstänker för att enstaka sjukdom orsakar din viktökning. inom flera fall räcker detta nämligen ej för att bara minska kaloriintaget.

Låg ämnesomsättning

Låg ämnesomsättning, även kallad hypotyreos, existerar ett från dem viktigaste orsakerna mot viktökning.

Visste ni för att ovan hälften från varenda svenskar existerar överviktiga alternativt feta?

Tillståndet orsakas från bristande produktion från tyroxinhormon inom sköldkörteln. Thyroxin används till för att granska ämnesomsättningen, dvs. omvandlingen från näringsämnen inom kroppen.

Det existerar främst kvinnor likt lider från nedsänkt ämnesomsättning, dock även män är kapabel drabbas. plats särskilt uppmärksam vid nästa symtom samt be din medicinsk expert ta en blodprov angående ni existerar osäker vid ifall ni äger nedsänkt ämnesomsättning:

• Trötthet samt ökat sömnbehov
• Skygghet
• Torr hud samt torrt hår
• Trög mage

PCOS

PCOS står till polycystiskt äggstockssyndrom samt förmå leda mot enklare viktökning.

Symtom vid PCOS existerar bland annat hormonella obalanser likt missade alternativt korta menstruationer, onormal hårväxt, akne, infertilitet tillsammans med mera.

Det existerar en ganska vanligt status, dock dem flesta människor äger bara ett mild form eller gestalt från PCOS, sålunda detta orsakar ej alltför flera bekymmer inom vardagen.

Olika cancerformer

Vissa cancerformer är kapabel leda mot uppblåsthet samt viktuppgång.

Detta orsakas mot modell från för att vätska ansamlas inom kroppen. angående ni går upp många inom vikt vid en område vid kroppen kunna detta artikel ett utmärkt koncept för att be din doktor angående råd.

Hur man undviker viktökning

Det existerar svårt för att ge enstaka detaljerad svar vid hur ni förmå undvika för att vandra upp inom vikt - förutom för att titta mot för att ni förbränner lika flera kalorier likt ni tar in.

Har ni bekymmer tillsammans för att vandra ner inom vikt?

dock liksom ni redan äger läst finns detta flera faktorer liksom agerar in nära plötslig viktuppgång.

Nedan följer några vardagliga åtgärder likt kunna hjälpa dig för att leva ett hälsosam livsstil utan för att vandra upp inom vikt.

• Ät regelbundet: inledningsvis samt främst rekommenderas detta för att ni äter regelbundet till för att hålla suget efter mellanmål inom schack.

  detta rekommenderas för att förtära tre huvudmåltider samt numeriskt värde mot tre mellanmål. ni bör förtära ungefär plats tredjeplats mot fjärde timme.

• Ät dig mätt: Se mot för att ni verkligen existerar mätt nära varenda måltid, till för att undvika för att ni äter till många. Ät många vegetabilier mot dina måltider.

  Tänk dessutom vid balansen mellan protein, kolhydrater samt fett, eftersom detta ger dig mer energi.

• Var aktiv: Håll dig energisk således för att ni ej går upp inom vikt, även angående ni äter lite ytterligare då samt då. Regelbundna promenader, åka cykel mot jobbet, löpa, vandra mot gymmet etc.
  Många tappar aptiten då dem existerar deprimerade samt går således ner inom vikt.

  existerar varenda utmärkt idéer. detta existerar upp mot dig hur många ni önskar utföra, dock kroppslig handling bidrar mot enstaka hälsosam livsstil.

• Drick många vatten: vätska mättar samt håller kroppen fuktig. detta existerar ett typ från vätska likt ej innehåller några kalorier, därför ni förmå bara ta det.
• Minskaalkoholintaget: en ökat alkoholintag kunna leda mot ökad vikt eftersom alkohol innehåller flera kalorier.

  detta rekommenderas därför för att ni reducerar ditt alkoholintag avsevärt.

• Prata tillsammans din läkare: detta förmå finnas flera orsaker mot viktökning, t.ex. sjukdom, stress, tarmproblem, preventivmedel osv. oss att föreslå eller råda något därför för att ni pratar tillsammans med din medicinsk expert angående ni upplever ett viktökning såsom ej beror vid vad ni stoppar inom munnen.

Undvik viktökning då ni blir äldre

Naturligtvis bör ni ständigt existera medveten angående din vikt sålunda för att ni ej blir överviktig.

detta existerar dock särskilt viktigt på grund av äldre personer för att undvika övervikt, eftersom detta är kapabel leda mot livshotande sjukdomar. Äldre människors ämnesomsättning existerar även långsammare, vilket utför detta relativt enkel för att vandra upp inom vikt då man blir äldre.

Äldre personer förmå tillsammans med fördel följa råden ovan på grund av för att undvika för att vandra upp inom vikt.

Dessutom att föreslå eller råda något oss för att nästa genomförs:

Håll din hjärna skarp

Du bör rangordna aktiviteter såsom stimulerar hjärnan. vid sålunda sätt förmå ni minska risken till minnesproblem. Läsning samt olika strategiska spel, t.ex. schack, rekommenderas särskilt. ni förmå även utföra korsord alternativt sudoku.

Ät flavonoider

Flavonoider hjälper mot för att hålla vikten, alternativt mot samt tillsammans vandra ner inom vikt angående ni samtidigt besitter en kaloriunderskott.

detta lönar sig alltså för att förtära flavonoider varenda dygn. detta handlar bland annat angående olika små frukter från växter, likt blåbär samt jordgubbar, äpplen, broccoli samt lök. ett mugg örtinfusion är kapabel även existera full från flavonoider.

Kontrollera din välmående regelbundet

Se mot för att granska din välbefinnande regelbundet då ni blir äldre.

Kämpar ni tillsammans för att vandra ner inom vikt, tränar många dock ser ändå inga konsekvens vid vikten?

vid således sätt kunna ni fånga upp eventuella bekymmer tidigt sålunda för att dem ej utvecklas mot livshotande tillstånd.

Sitt ej stilla kurera dagen

Det existerar viktigt för att hålla hjärnan igång, dock ni bör ändå ej sitta still kurera dagen. Hitta ett promenadkompis till för att ett fåtal lite motion varenda dag.

VANLIGA FRÅGOR

Varför går jag upp inom vikt?

Det kunna finnas flera orsaker mot för att ni går upp inom vikt.

ni är kapabel mot modell förtära mer än ni förbränner, existera sjuk, förtära till många dålig föda osv. Läs mer inom artikeln.

Hur undviker man för att vandra upp inom vikt?

Du är kapabel undvika för att vandra upp inom vikt genom för att förtära färre kalorier än ni förbränner per solens tid. Samtidigt bör ni artikel uppmärksam vid ifall detta finns något inom din kost såsom binder fett samt vätska.

Detta förmå leda mot viktökning.

Varför går jag upp inom vikt då jag tränar samt äter hälsosamt?

Musklerna balanserar även, således dem är kapabel enkel artikel orsaken mot för att ni besitter gått upp inom vikt. Dessutom kunna ni äga en till stort kaloriunderskott alternativt förtära saker likt binder fett. Läs mer här.

Kan enstaka sjukdom orsaka ett plötslig viktökning?

Ja, flera sjukdomar förmå leda mot viktökning.

ni kunna studera några modell på denna plats inom artikeln. ni bör ständigt rådgöra tillsammans ett medicinsk expert angående viktökningen beror vid enstaka sjukdom.