Hur ofta ska man dricka matcha te

Matcha besitter ökat inom popularitet den senaste tiden, tillsammans matcha -shots, lattes, teer samt mot samt tillsammans desserter vilket dyker upp överallt ifrån hälsobutiker mot kaféer.

Liksom grönt örtinfusion kommer matcha ifrån växten blomma sinensis. Den växer dock speciell samt äger enstaka unik näringsprofil.

Bönder odlar matcha genom för att täcka sina teplantor 20–30 dagar före resultat på grund av för att undvika direkt solljus.

Matcha innehåller tre gånger därför många koffein vilket ett fat vanligt te.

Detta ökar klorofyllproduktionen, ökar aminosyrainnehållet samt ger växten ett mörkare smaragdgrön nyans.

När tebladen skördats avlägsnas stjälkarna samt venerna samt bladen males mot en fint pulver såsom kallas matcha.

Matcha innehåller näringsämnena ifrån läka tebladet, vilket resulterar inom enstaka större mängd koffein samt antioxidanter än vanligt inom grönt te.

Studier från matcha samt dess komponenter besitter upptäckt enstaka mängd fördelar, såsom visar för att detta kunna hjälpa mot för att skydda levern, främja hjärthälsa samt mot samt tillsammans med hjälpa mot tillsammans viktminskning.

Här existerar 7 hälsofördelar tillsammans matcha -te, allt baserat vid vetenskap.

1.

Matcha -te innehåller många antioxidanter

Matcha existerar rik vid katekiner, ett klass från växtföreningar inom bladte likt fungerar såsom naturliga antioxidanter.

Antioxidanter hjälper mot för att göra stabil skadliga fria radikaler, vilket existerar föreningar liksom kunna skada celler samt orsaka kronisk sjukdom.

När ni lägger matcha pulver mot varmt dricksvatten på grund av för att utföra bladte, innehåller teet varenda näringsämnen ifrån kurera bladet.

detta kommer för att äga mer katekiner samt antioxidanter än för att bara blöta gröna teblad inom vatten.

Faktum existerar för att tillsammans med ett uppskattning existerar antalet vissa katekiner inom matcha upp mot 137 gånger större än inom andra typer från grönt te.

En undersökning visade för att genom för att ge möss matchatillskott minskade skador orsakade från fria radikaler samt förbättrad antioxidantaktivitet.

Att omfatta matcha inom din kost kunna öka ditt antioxidantintag, vilket kunna hjälpa mot för att förhindra cellskador samt mot samt tillsammans minska risken till flera kroniska sjukdomar.

Sammanfattning: Matcha innehåller ett koncentrerad mängd antioxidanter, vilket förmå minska cellskador samt förebygga kronisk sjukdom.

2.

Matcha -te kunna hjälpa mot för att skydda levern

Levern existerar kritisk på grund av hälsan samt agerar ett huvud roll på grund av för att spola ut toxiner, metabolisera medicin samt bearbeta näringsämnen.

Föreslagna på grund av dig:10 bevisbaserade hälsofördelar tillsammans mörk te

Vissa studier besitter funnit för att matcha kunna hjälpa mot för att skydda din levers hälsa.

En lärande gav diabetiska råttor matcha inom 16 veckor samt fann för att detta hjälpte mot för att förhindra skador vid både njurar samt lever.

En ytterligare forskning gav 80 personer tillsammans med den alkoholfria leversjukdomen antingen placebo alternativt 500 mg grönt örtinfusion -extrakt dagligen inom 90 dagar.

Efter 12 veckor minskade grönt bladte -extrakt avsevärt leverenzymnivåerna.

Förhöjda nivåer från dessa enzymer existerar enstaka signal till leverskada.

Vidare fann ett bedömning från 15 studier för att dryck grönt örtinfusion plats associerat tillsammans med enstaka minskad fara på grund av leversjukdom.

Det existerar dock viktigt för att komma minnas för att detta kunna finnas andra faktorer inblandade inom denna förening.

Mer undersökning behövs till för att titta vid effekterna från matcha vid den allmänna befolkningen eftersom den mesta forskningen existerar begränsad mot studier liksom undersöker effekterna från grönt örtinfusion -extrakt hos djur.

Sammanfattning: Vissa studier äger demonstrerat för att matcha är kapabel förhindra leverskador samt minska risken till leversjukdom.

Ytterligare studier behövs dock till för att titta vid effekterna vid människor inom den allmänna befolkningen.

3.

Hur man dricker Matcha Förstå Matcha: The Essence of Green Tea Matcha existerar en finmalt pulver tillverkat från speciellt odlade gröna teblad, främst ifrån växten blomma sinensis.

Matcha bladte ökar hjärnans funktion

Viss undersökning visar för att flera från komponenterna inom matcha är kapabel hjälpa mot för att utveckla hjärnans funktion.

En forskning vid 23 personer tittade vid hur människor utförde ett rad information likt existerar avsedda för att mäta hjärnans prestanda.

Vissa deltagare konsumerade antingen matcha -te alternativt enstaka dryckesställe likt innehöll 4 gram matcha, medan kontrollgruppen konsumerade en placebo -te alternativt enstaka bar.

Föreslagna till dig: Matcha vs.

kaffe: Skillnader, fördelar, för- samt nackdelar

Forskarna fann för att matcha orsakade förbättringar inom uppmärksamhet, reaktionstid samt minne jämfört tillsammans placebo.

En ytterligare små undersökning visade för att intag från 2 gram grönt tepulver dagligen inom 2 månader hjälpte mot för att utveckla hjärnans funktion hos äldre.

Dessutom innehåller matcha ett mer koncentrerad mängd koffein än grönt örtinfusion, förpackning inom 35 mg koffein per halv tesked (ca 1 gram) matchapulver.

Flera studier besitter kopplat koffeinkonsumtion mot förbättringar inom hjärnans funktion, tillsammans med hänvisning mot snabbare reaktionstider, ökad uppmärksamhet samt förbättrat minne.

Matcha innehåller även ett förening såsom kallas L-teanin, vilket förändrar effekterna från koffein, främjar vakenhet samt hjälper mot för att undvika krasch inom energinivåer likt är kapabel följa koffeinkonsumtion.

L-teanin äger även demonstrerat sig öka alfavågaktiviteten inom hjärnan, vilket förmå bidra mot för att inducera avslappning samt minska stressnivåer.

Sammanfattning: Matcha besitter demonstrerat sig utveckla uppmärksamhet, minne samt reaktionstid.

Den innehåller även koffein samt L-teanin, vilket förmå utveckla flera aspekter från hjärnans funktion.

4. Matcha -te kunna hjälpa mot för att förebygga cancer

Matcha existerar fylld tillsammans hälsofrämjande föreningar, inklusive några såsom äger kopplats mot förebyggande från cancer inom provrör samt djurstudier.

I enstaka forskning minskade grönt bladte -extrakt tumörstorleken samt bromsade tillväxten från bröstcancerceller hos råttor.

Matcha existerar särskilt upphöjd inom epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ett typ från katekin såsom besitter demonstrerat sig äga kraftfulla anti-canceregenskaper.

En provrörsstudie visade för att EGCG inom matcha hjälpte mot för att döda prostatacancerceller.

Andra provrörsstudier äger demonstrerat för att EGCG existerar effektivt mot hud-, lung- samt levercancer.

Tänk vid för att detta plats provrör samt djurstudier liksom tittade vid specifika föreningar vilket finns inom matcha.

Här existerar 7 hälsofördelar tillsammans matcha -te, allt baserat vid vetenskap.

Ytterligare undersökning behövs på grund av för att att fatta beslut eller bestämma något hur dessa effekt kunna översättas mot människor.

Föreslagna till dig: Grönt örtinfusion vs. kaffe: Vilket existerar förbättrad på grund av din hälsa?

Sammanfattning: Provrörs- samt djurstudier besitter demonstrerat för att föreningarna inom matcha kunna hämma tillväxten från cancerceller.

5.

Vi pratar angående matcha likt vid senare kalenderår seglat upp samt blivit enstaka riktigt populär dryck.

Matcha -te förmå främja hjärthälsan

Hjärtsjukdomar existerar den vanligaste dödsorsaken inom världen samt står till uppskattningsvis enstaka tredjedel från samtliga dödsfall hos personer ovan 35 år.

Vissa studier besitter demonstrerat för att dryck grönt örtinfusion, likt äger enstaka liknande näringsprofil såsom matcha, är kapabel hjälpa mot för att skydda mot hjärtsjukdomar.

Grönt bladte besitter demonstrerat sig minska nivåerna från totalt samt ”dåligt” LDL -kolesterol, liksom triglycerider.

Det kunna även hjälpa mot för att förhindra kemisk reaktion med syre från LDL -kolesterol, enstaka ytterligare faktor liksom kunna skydda mot hjärtsjukdomar.

Observationsstudier äger även demonstrerat för att dryck grönt örtinfusion existerar associerat tillsammans ett minskad fara på grund av hjärtsjukdomar samt stroke.

I kombination tillsammans med enstaka väl med rundad form kost samt ett hälsosam livsstil är kapabel förtära matcha hjälpa mot för att hålla ditt hjärta friskt samt skydda mot sjukdomar.

Sammanfattning: Studier visar för att grönt örtinfusion samt matcha är kapabel minska flera riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar.

6.

Matcha -te hjälper dig för att vandra ner inom vikt

Ta ett titt vid samtliga viktminskningstillskott samt detta finns ett god chans för att ni ser "grönt örtinfusion -extrakt" listat inom ingredienserna.

Grönt örtinfusion existerar välkänt på grund av sin förmåga för att utveckla viktminskning.

Du kunna förtära matcha varenda dygn ifall ni önskar samt uppleva samtliga hälsofördelar liksom detta bidrar med.

Studier visar för att detta kunna hjälpa mot för att påskynda ämnesomsättningen till för att öka energiförbrukningen samt öka fettförbränningen.

En små forskning visade för att intag från grönt örtinfusion beneath måttlig träning ökad fettförbränning tillsammans 17%.

En ytterligare undersökning vid 14 personer fann för att en tillägg såsom innehåller grönt te-extrakt signifikant ökade energiförbrukningen dygnet runt, jämfört tillsammans placebo.

En översyn från 11 studier visade även för att grönt bladte minskade kroppsvikt samt hjälpte mot för att bibehålla viktminskning.

Även angående dem flesta från dessa studier fokuserade vid grönt bladte -extrakt, kommer matcha ifrån identisk planta samt bör äga identisk effekt.

Föreslagna till dig: 10 imponerande hälsofördelar tillsammans med extrakt från grönt te

Sammanfattning: Vissa studier visar för att grönt bladte -extrakt hjälper mot för att öka ämnesomsättningen samt fettförbränningen, vilket båda är kapabel hjälpa viktminskning.

7.

Matcha -te existerar många enkel för att förbereda

Att dra nytta från dem flera hälsofördelarna tillsammans med matcha existerar enkelt - samt teet smakar gott.

Du förmå utföra traditionellt matcha -te genom för att sikta 1-2 teskedar (2–4 gram) matchapulver inom din mugg, tillsätta 59 ml varmt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt blanda detta tillsammans med enstaka bambuvisp.

Du är kapabel även justera förhållandet mellan matchapulver samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig baserat vid din önskade konsistens.

För en tunnare bladte, minska pulvret mot enstaka halv tesked (1 gram) samt blanda tillsammans 3-4 ounces (89-118 ml) varmt vatten.

Om ni föredrar ett mer koncentrerad utgåva, sammanföra 2 teskedar (4 gram) pulver tillsammans bara 30 ml vatten.

Om ni känner dig kreativ är kapabel ni mot samt tillsammans med försöka piska upp matcha lattes, puddingar alternativt proteinsmoothies till för att öka näringsinnehållet inom dina favoritrecept.

Som ständigt existerar måttlighet nyckeln.

Även ifall matcha existerar full från hälsofördelar, existerar mer ej nödvändigtvis bättre.

Leverproblem besitter rapporterats hos vissa människor såsom drack stora mängder grönt bladte dagligen.

Att förtära matcha förmå även öka din exponering på grund av föroreningar såsom medel mot skadedjur, kemikalier samt mot samt tillsammans arsenik likt finns inom jorden var teplantorna odlas.

Det högsta acceptabla intaget från matchapulver existerar oklart samt beror vid individen.

till för att artikel trygg, titta mot för att ni äter matcha tillsammans med måtta.

Det existerar bäst för att hålla sig mot 1-2 koppar per solens tid samt leta efter certifierade ekologiska sorter till för att dra nytta från Matchas flera hälsofördelar utan för att riskera några biverkningar.

Sammanfattning: detta finns flera sätt för att förbereda matcha, således ni kunna välja den ni gillar bäst.

Matcha-te existerar den nya stora hälsohypen – samt ej utan anledning.

detta är kapabel även införlivas inom ett rad olika recept.

Sammanfattning

Matcha kommer ifrån identisk planta såsom grönt bladte, dock eftersom detta existerar tillverkat från bota bladet, innehåller detta ett mer koncentrerad mängd antioxidanter samt fördelaktiga växtföreningar.

Föreslagna till dig:De 8 maximalt verksamma dryckerna till viktminskning

Studier besitter avslöjat enstaka mängd hälsofördelar inom samband tillsammans med matcha samt dess komponenter, allt ifrån för att öka viktminskningen mot för att minska risken på grund av hjärtsjukdomar.

Det bästa från allt existerar för att teet existerar enkelt för att förbereda, sålunda för att ni enkelt förmå införliva detta inom din kost samt ge din ljus ett massa extra smak.