Hur mycket mct olja ska man ta

Om ni önskar vandra ner inom vikt tillsammans hjälp från LCHF-principerna – samt särskilt angående ni följer Keto-dieten alternativt planerar för att börja tillsammans med den inom betalkort – kommer ni förr alternativt senare för att stöta vid MCT-olja. MCT-olja förmå användas vilket en rent kosttillskott alternativt likt enstaka integrerad sektion från din matlagning.

MCT-olja existerar rik vid viktiga medelkedjiga fettsyror, liksom existerar särskilt viktiga då ni följer enstaka LCHF-kost alternativt ketodiet – särskilt inom övergången mot ketos.

Vad existerar MCT-olja?

MCT står till Medium Chain Triglycerides, såsom vid engelska existerar dem medelstora fettsyrekedjorna inom triglycerider.

vykort sagt innebär detta för att oljan består från lättsmältbara fettsyror vilket ej behöver energi till för att tas upp eller sugs in inom kroppen samt omvandlas mot ketoner inom enstaka ketodiet. Just eftersom MCT-olja existerar lättsmält ökar den din energinivå samt stimulerar din fettförbränning tillsammans nästan omedelbar resultat.

Dessutom äger den enstaka positiv inverkan vid blodsockret samt ditt välbefinnande inom allmänhet.

Hur används MCT-olja?

MCT-olja kunna inom princip tas inom ren form eller gestalt, dock den existerar särskilt lämplig liksom alternativ mot vanlig matolja, varför MCT-olja kunna användas nära stekning, sallader samt pastarätter samt vilket tillskott inom smoothies samt juice.

Om ni existerar kaffedrickare kunna oljan även användas inom bryggdryck, var ni blandar MCT-oljan tillsammans fett samt tillsätter den inom ditt bryggdryck.

detta ger både enstaka god smakförmåga samt enstaka utsökt konsistens, dock detta hjälper även mot för att frigöra koffeinet ifrån kaffet inom kroppen.

Tips: Ta gärna MCT olja tillsammans tillsammans med ett måltid alternativt inom ett beverage, detta går ständigt enklare samt fungerar fint inom vardagen.

Denna typ från bryggdryck kallas ”energikaffe” samt ”bullet proof coffee”. MCT-oljan ger alltså kaffet enstaka ytterligare energikick.

Effekten från MCT-olja

Om ni följer ett ketodiet samt befinner dig inom ketos kommer ni för att märka för att MCT-olja omvandlas mot ketoner, likt används vilket kroppens ”bränsle”. kreditkort sagt handlar ett Keto-diet angående för att skära ner vid kolhydraterna sålunda många för att kroppen får en energiunderskott.

inom stället tillsätts extra stora mängder fett likt kroppen omvandlar mot ketoner samt använder såsom energi.

Men hur många MCT-olja bör ni förbruka dagligen?

då kroppen existerar inom ketos börjar den nyttja kroppens lagrade fett på grund av förbränning, vilket ger enstaka snabb samt produktiv viktminskning.

Förutom för att bidra mot ketosprocessen besitter MCT-olja även attribut liksom ökar fettförbränningen samt ger ett energiboost, vilket behövs särskilt beneath övergångsperioden.

För bästa viktnedgång tillsammans med MCT-olja bör ni följa ett Keto-diet samt ersätta samtliga matoljor tillsammans med MCT-olja.

Oljan används inom sallader, maträtter samt eventuellt även till stekning, samt ni bör nyttja många från den därför för att ni får en relativt stort dagligt intag.

Även ifall genetiska faktorer agerar ett roll, tyder bevis vid för att 20 mot 70 gram MCT liksom innehåller kapryl- alternativt kaprinsyra förmå utveckla symtomen vid mild mot måttlig neurodegenerativ sjukdom sjukdom något.

fanns dock medveten angående eventuella begränsningar till enskilda oljor då detta gäller rekommenderat dagligt intag.

Läs också: Hur rosenrot samt adaptogener fungerar

Välj den bästa MCT-oljan

Det finns flera olika varianter från MCT-olja vid marknaden, dock då ni väljer den bästa MCT-oljan existerar detta viktigt för att titta vid ingrediensförteckningen.

Den stora skillnaden ligger inom ifall oljan utvinns ifrån kokosnötter alternativt enstaka kombination från kokos- samt palmkärnor (och eventuellt andra ingredienser).

Om ni önskar äga ett MCT-olja likt uteslutande framställs från den maximalt ketogena delen från kokosnötterna – C8-kaprylsyra – existerar nedanstående vara en riktigt utmärkt alternativ: Nutricia MCT Oil

Många från dem andra MCT-oljorna vid marknaden kommer ifrån både kokos- samt palmkärnor samt existerar ganska jämnt spridda mellan C8 samt C12 (och eventuellt C10), vilket existerar enstaka nackdel eftersom C12 existerar den minimalt ketogena MCT-oljan.

enstaka MCT-olja likt existerar därför sammansatt kommer därför för att existera mindre effektiv.

Om ni önskar äga ett blandad vara såsom innehåller MCT-olja inom kombination tillsammans med andra ingredienser likt rekommenderas på grund av enstaka ketodiet, är kapabel ni ta enstaka titt vid Oil of Life – Keto oil.

MCT är kapabel även användas till viktökning alternativt uthållighetssporter.

Bulk – Medium Chain Triglycerides existerar MCT inom pulverform, liksom antingen blandas inom förhållandet 10 g MCT mot 100 ml en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt 10 g vilket tillägg mot enstaka proteinshake. Observera för att kaloriinnehållet existerar högre inom MCT-pulver än inom MCT-olja.

Läs också: Lär dig mer ifall weightgainers

Fördelar tillsammans med MCT-olja

MCT-olja besitter flera fördelar samt nästan inga nackdelar eftersom detta existerar enstaka 100 % naturligt utvunnen olja.

• Ger ett stabilare blodsockernivå
• Minskar suget efter sötsaker
• Minskar risken på grund av överätning
• Ökar fettförbränningen
• Innehåller inga alternativt erhålla kalorier
• Skapar ett stabilare energinivå
• Hjälper mot för att vandra ner inom vikt snabbare
• Kan användas inom måltider, sallader, smoothies samt kaffe
• Kan ersätta matolja nära matlagning samt bakning
• Är laktosfri, glutenfri, vegetarisk samt vegansk

Är MCT-olja till alla?

I princip förmå varenda ta MCT-olja, dock samtliga äger ej lika massiv nytta från den.

ifall ni önskar vandra ner inom vikt bör ni följa principerna på grund av LCHF alternativt Keto på grund av för att ett fåtal optimal nytta från oljan. flera professionella idrottsmän, kroppsbyggare samt andra idrottsutövare drar även nytta från dem ökade energinivåerna samt den motiverade fettförbränningen likt MCT-oljan ger.

MCT-olja jämfört tillsammans kokosolja

Många tror felaktigt för att kokosolja samt MCT-olja existerar identisk sak – alternativt för att kokosolja innehåller MCT-olja.

Det existerar utmärkt för att utföra detta mot ett vana för att tillaga din föda inom kokosolja samt ta MCT-olja liksom dagligt tillskott.

Detta existerar ej rätt. MCT-olja existerar enstaka konstgjord olja såsom tillverkas från dem bästa delarna från ett kokosnöt – eventuellt inom kombination tillsammans palmkärnolja samt andra nyttiga ingredienser.

Läs också: Allt ifall kokosolja

I praktiken innebär detta för att MCT-olja besitter samtliga dem goda egenskaperna hos kokosolja, dock inom ett mer koncentrerad struktur.

MCT-olja existerar alltså många effektivare till viktminskning än kokosolja.

För bästa viktnedgång tillsammans MCT-olja bör ni följa ett Keto-diet samt ersätta varenda matoljor tillsammans med MCT-olja.

Detta beror delvis vid för att MCT-olja innehåller många mer från dem medelstora fettsyrorna kaprylsyra samt kaprinsyra, likt ger en effektivare resultat.

Använd MCT-olja till för att komma inom ketos

MCT-olja existerar ett succé inom flera avseenden, dock särskilt inom processen ifrån förbränning från kolhydrater mot för att kroppen hamnar inom ketos samt lär sig för att omvandla fett mot ketoner liksom används till förbränning, existerar MCT-olja en riktigt utmärkt verktyg.

Detta beror vid för att MCT-olja tas upp eller sugs in många snabbt samt påskyndar förbränningsprocessen, vilket äger ett positiv resultat vid processen.

Se också: beräkna ditt BMI

Att komma in inom ketos är kapabel ta ifrån några dagar mot ett sju dagar alternativt numeriskt värde, samt detta kunna existera ett tuff process tillsammans enstaka lekamen inom energiunderskott samt ett instabil blodsockernivå liksom leder mot allmänt illamående.

Därför handlar detta ifall för att utföra allt ni kunna på grund av för att utföra övergången därför smidig vilket möjligt, samt detta existerar denna plats såsom MCT-olja vanligtvis existerar många effektivt.