Vispa ägg kokosolja i kaffe gammal kost

Miljontals människor världen ovan existerar beroende från enstaka mugg bryggdryck vid morgonen till för att starta dagen.

Kaffe existerar ej bara enstaka god källa mot koffein liksom ger ett bekväm boost från energi utan besitter även flera nyttiga antioxidanter samt näringsämnen.

En fräsch trend existerar för att tillsätta kokosolja mot bryggdryck på grund av för att dra nytta från hälsofördelarna tillsammans detta populära fett.

Men ni möjligen fråga ifall denna praxis existerar hälsosam.

Den denna plats artikeln berättar angående ni bör dryck bryggd dryck tillsammans kokosolja.

Det kunna hjälpa dig för att stanna inom ketos

Kokosolja äger blivit allt mer populär efter den ketogena dieten tillsammans med upphöjd fetthalt samt många nedsänkt kolhydrater.

Att tillsätta detta mot ditt bryggdryck förmå hjälpa dig för att nå alternativt bibehålla ketos, en metabolt status var din lekamen använder ketoner - molekyler liksom produceras från fettnedbrytning - liksom bränsle istället till glukos, enstaka typ från socker.

Att upprätthålla ketos vid ett ketogen diet besitter kopplats mot hälsofördelar liksom viktminskning, förbättrad blodsockerkontroll samt minskade riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar.

Kokosolja är kapabel hjälpa dig för att hålla dig inom ketos eftersom den existerar laddad tillsammans med fetter såsom kallas triglycerider tillsammans medellång kedja (MCT).

Jämfört tillsammans andra fetter tas upp eller sugs in MCT snabbt samt levereras omedelbart mot din lever.

denna plats används dem antingen såsom ett energikälla alternativt omvandlas mot ketonkroppar.

Intressant nog omvandlas MCT-oljor enklare mot ketoner än långkedjiga triglycerider, ett ytterligare typ från fett liksom finns inom livsmedel.

Forskning visar för att MCT förmå hjälpa dig för att stanna inom ketos - även ifall ni äter lite mer protein samt kolhydrater än enstaka klassisk ketogen diet rekommenderar.

Kokosolja äger fyra MCT-typer, samt 50 % från dess fett kommer ifrån MCT-laurinsyra.

Laurinsyra fullfölja ketoner inom enstaka långsammare dock mer ihållande hastighet eftersom den metaboliseras mer fast än andra MCT.

för att tillsätta kokosolja mot ditt bryggdryck existerar därför en effektivt sätt för att hjälpa dig för att hålla dig inom ketos.

Sammanfattning: Kokosolja hjälper din lekamen för att tillverka ketoner.

Hur fullfölja man bryggd dryck tillsammans kokosolja?

angående ni följer enstaka ketogen diet förmå detta hjälpa dig för att nå samt hålla dig inom ketos angående ni lägger mot den inom din mugg kaffe.

Hälsofördelar samt nackdelar

Att tillsätta kokosolja mot ditt bryggdryck existerar en enkelt sätt för att dra nytta från hälsofördelarna.

Föreslagna på grund av dig:11 hälsosamma livsmedel vilket hjälper dig för att bränna fett

Här existerar några sätt vid vilka tillskott från kokosolja mot ditt bryggd dryck är kapabel utveckla hälsan:

• Det är kapabel påskynda din ämnesomsättning. Studier visar för att MCT inom kokosolja samt koffein inom bryggd dryck kunna påskynda din ämnesomsättning, vilket ökar antalet kalorier ni förbränner dagligen.
• Det är kapabel utveckla energinivåerna. bryggd dryck innehåller koffein, vilket är kapabel hjälpa dig för att uppleva dig mindre utmattad.

  Kokosolja förpackar MCT, vilket transporteras direkt mot din lever samt kunna fungera såsom enstaka snabb energikälla.

• Det är kapabel hjälpa mot för att hålla dina tarmar regelbundna. Kokosnötsolja MCT samt kaffeföreningar vilket koffein samt klorogensyror förmå hjälpa mot för att stimulera dina tarmar samt hålla ditt matsmältningssystem friskt.
• Det kunna hjälpa mot för att höja HDL (det goda) kolesterolet. Flera studier besitter funnit för att kokosolja är kapabel höja HDL-kolesterolnivåerna, vilket skyddar mot hjärtsjukdomar.

Men för att tillsätta kokosolja mot bryggdryck besitter även sina nackdelar.

Många likt lägger mot detta inom morgonkaffet använder detta likt frukostersättning.

Om ni känner dig osäker vid hur man tillagar denna fördelaktiga samt välsmakande beverage, bör oss tipsa dig angående detta vanligaste receptet denna plats nedan.

för att utföra detta betyder för att ni är kapabel vandra miste ifall flera viktiga näringsämnen ni skulle erhålla från för att förtära ett mer balanserad frukost.

Även angående kokosolja besitter vissa näringsämnen, kommer den ej för att äga lika flera vilket enstaka näringsrik morgonmål såsom innehåller flera olika livsmedelsgrupper.

Dessutom existerar kokosnötsolja upphöjd inom kalorier samt ger 121 kalorier per matsked (14 gram).

dem flesta såsom lägger detta mot bryggdryck använder numeriskt värde matskedar - 242 ytterligare kalorier.

Föreslagna på grund av dig: Hur man kommer in inom ketos: 7 råd på grund av för att snabbt komma in inom ketos

Om detta ej låter liksom många, notera för att detta skulle ta enstaka individ vilket balanserar 70 kg nästan 50 minuters vandring inom rask takt (3,5 miles alternativt 5,6 km per timme) till för att bränna således flera kalorier.

Dessutom, även angående den kombinerade effekten från kokosolja samt bryggd dryck är kapabel öka din ämnesomsättning något, existerar detta mer sannolikt för att ni går upp inom vikt ifall ni ej tar hänsyn mot dem extra kalorierna.

Kalorierna inom några matskedar kokosolja kommer sannolikt för att överstiga dem kalorier vilket förbrukas vid bas från den lilla metabolismökningen relaterad mot intag från MCT samt koffein.

Vissa medicinska status likt bekymmer tillsammans med gallblåsan alternativt pankreatit (inflammation inom bukspottkörteln) förmå utföra detta nödvändigt för att begränsa ditt fettintag.

Kokosolja existerar många effektivare då ni ersätter mindre hälsosamma fetter inom din kost, mot modell ifrån bearbetade livsmedel, snarare än utöver dem fetter ni på grund av närvarande konsumerar.

Sammanfattning: för att tillsätta kokosolja mot bryggdryck förmå ge vissa hälsofördelar.

Stavmixa kaffet tillsammans med kokosolja /kokosfett.

Ändå besitter detta denkbar nackdelar, liksom för att ersätta ett mer näringsrik måltid samt lägga mot till flera kalorier. Dessutom är kapabel vissa medicinska status utföra detta nödvändigt för att begränsa ditt fettintag.

Hur många kokosolja bör ni använda?

Om ni önskar testa kokosolja inom din fat joe, börja inom detta små genom för att tillsätta 1 matsked (14 gram) mot varmt bryggd dryck samt rör angående detta precis till för att säkerställa för att oljan ingår väl.

Vissa människor föredrar för att blanda oljan tillsammans med bryggd dryck inom enstaka mixer på grund av för att utföra ett läcker dricka inom tropisk stil.

Så småningom förmå ni jobba upp mot 2 matskedar (28 gram) kokosolja angående ni önskar öka ditt fettintag.

Så på denna plats fullfölja man kokoskaffe: Stavmixa 1-2 msk ekologisk ytterligare virgin kokosolja inom kaffet.

Detta är kapabel existera maximalt lämpligt på grund av dem likt försöker nå samt bibehålla ketos.

Undvik för att tillsätta till många kokosolja på grund av snabbt, särskilt ifall ni följer enstaka diet tillsammans med nedsänkt fetthalt, eftersom detta förmå orsaka illamående samt laxermedelsliknande symtom.

Föreslagna till dig: Smörkaffe: Näring, legender, information, nackdelar samt mer

Dessutom existerar numeriskt värde matskedar (28 gram) tillräckligt till för att skörda hälsofördelarna tillsammans detta välsmakande, hälsosamma fett.

Sammanfattning: Börja tillsammans för att tillsätta enstaka matsked (14 gram) kokosolja mot ditt varma bryggd dryck.

ni kunna sakta jobba dig upp mot dubbelt således många.

Kostdoktorn skriver ifall fettkaffe mot frukost.

för att tillsätta till många kokosolja på grund av snabbt kunna orsaka obehagliga biverkningar.

Sammanfattning

Undvik för att lägga kokosolja inom ditt bryggdryck angående ni tittar vid ditt kalori- alternativt fettintag från medicinska alternativt personliga skäl.

Ändå, angående ni följer ett ketogen diet alternativt önskar omfatta detta hälsosamma fett inom din kost, förmå detta existera en enkelt sätt för att öka ditt intag för att lägga mot detta inom ditt kaffe.

För för att undvika obehagliga biverkningar, börja långsamt samt tillsätt ej mer än ett matsked (14 gram) kokosolja först.