Vad är bra med tyngdtäcke

Med hjälp från tyngdtäckets tryck mot kroppen förmå kroppen frisättas hormoner vilket besitter positiva effekter vid sömnen.

Många liksom testat upplever förbättrad samt djupare sömn dock detta besitter även förekommit viss bedömning kring tyngdtäckets verkliga effekter.

I detta på denna plats inlägget förmå ni studera angående tyngdtäckets olika användningsområden, för- samt nackdelar samt en test var jag undersökt vilket tyngdtäcke såsom existerar bäst just nu.

Hur fungerar en tyngdtäcke?

När man använder tyngdtäcke kunna man yttra för att man lurar hjärnan för att frigöra hormoner såsom utför detta enklare för att avsomna samt förbättrar sömnkvaliteten.

Funktionen inom tyngdtäcken bygger vid således kallad Deep Pressure Tissue Stimulation (DPTS) samt Sensory Integration (SI).

• Deep Pressure Tissue Stimulation innebär för att dina kroppsvävnader svarar vid tryck, vilket kunna jämföras tillsammans med då dem stimuleras beneath massage.
  
• Sensory Integration existerar ett teori vilket går ut vid för att kroppen äger olika intrycksmottagare.

  då detta taktila sinnet uppfattar tryck samt kontakt skickas intrycket mot intrycksmottagare inom kroppen såsom överför detta vidare mot hjärnan. Kedjereaktionen fortsätter tillsammans med för att hjärnan reagerar tillsammans för att frigöra lugnande kemisk budbärare i kroppen likt exempelvis sömnhormonet melatonin.

Med andra mening, detta vilket sker inom kroppen då ni använder en tyngdtäcke existerar för att frisättningen från ”må-bra-hormonerna” hormon som främjar sammandragning samt serotonin stimuleras.

Även nivån från sömnhormonet melatonin ökar.

Många vilket testat upplever förbättrad samt djupare sömn dock detta besitter även förekommit viss bedömning kring tyngdtäckets verkliga effekter.

Samtidigt reducerar nivån från stresshormonet kortisol inom kroppen. Detta kunna leda mot för att ni får ett effektivare djupsömn.

Dessutom sänks blodtrycket samt ni får enstaka lugnare andning såsom utför för att ni känner dig trygg samt äger enklare för att falla inom sömn.

Vad existerar en tyngdtäcke?

Tyngdtäcket består från en vanligt vadderat sovöverdrag tillsammans skillnaden för att detta besitter insydda tyngder liksom omsluter dig då ni sover.

detta tunga täcket ger en behagligt tryck mot kroppen såsom är kapabel jämföras tillsammans kroppsvård.

Tyngdernas vikt varierar till för att matcha kroppsvikten samt kunna bestå från länkar som är kopplade samman ofta för att binda eller säkra något, bollar, glaspärlor, polyestertrådar alternativt specialbehandlad textil.

Att vila tillsammans tyngdtäcke alternativt vikttäcke besitter blivit allt mer populärt efter för att detta fått mer uppmärksamhet den senaste tiden.

Anledningarna mot för att nyttja tyngdtäcket varierar. Oftast existerar grunden någon struktur från oro/ångestproblematik alternativt sömnsvårigheter.

Du använder ditt tyngdtäcke varenda kväll alternativt tar mot detta dem nätter då ni känner dig extra orolig.

En fördel existerar för att detta tackar vare dess vikt ligger vid lokal samt fortsätter för att omsluta dig samt följa dina rörelser angående ni rör vid dig beneath natten.

Tyngdtäcke, kedjetäcke, vikttäcke.

Om ni, noggrann såsom jag, sover oroligt samt rör dig många hjälper täcket dig även för att ligga ner stilla mer vilket jag tycker utför för att jag sover djupare.

Tyngdtäcken behöver ej nödvändigtvis användas enbart beneath natten, dem förmå även fungera såsom lugnande filt då ni kopplar från inom soffan inför sänggåendet efter enstaka stressig dag.

Tyngdtäckets historia

Motsvarigheter mot tyngdtäcken äger använts beneath större delen från mänsklighetens saga.

För för att hålla värmen äger man använt tyngre djurhudar samt täcken således fenomenet existerar ej därför nytt, samt egentligen existerar detta ej sålunda märkligt för att detta skapar enstaka trygghetskänsla hos därför många.

Senare började man forska vid hur man materiellt kunde återskapa en tryck mot kroppen vilket ger dem lugnande känslor såsom exempelvis hudkontakt samt ett varm kram förmå äga.

Man började utforska samt förbättra tyngdtäcken såsom inledningsvis innehöll länkar som är kopplade samman ofta för att binda eller säkra något till för att erhålla detta tunga täcket för att avsluta sig tätt kring kroppen.

Tyngdtäcken besitter använts inom vården (ofta till personer tillsammans demens) samt psykiatrin sedan mer än en decennium tillbaka således sannolikt ligger detta någonting inom den påstådda lugnande effekten.

dem besitter skrivits ut mot personer tillsammans med svår smärta, ångest samt bekymmer alternativt neuropsykiatriska besvär.

Även idag kunna vården föreskriva tyngdtäcken liksom ett kognitiv behandlingsmetod på grund av patienter tillsammans sömnstörningar alternativt olika former från psykisk ohälsa. 

Hur hjälper tyngdtäcket mig?

När detta gäller effekter äger tyngdtäcket ett positiv effekt vid sömnen till flera.

Ett sovöverdrag såsom balanserar flera kilo hjälper dig för att uppleva dig trygg vilket är kapabel bidra mot ett förbättrad sömn. detta finns ej några etablerade medicinska studier likt bevisar för att tyngdtäcken hjälper.

Vissa undersökningar besitter dock demonstrerat för att tyngdtäcken äger enstaka positiv inverkan vid testpersoners sömn samt för att dem besitter sovit både djupare samt ej rört sig lika oroligt beneath natten.

Användare upplever för att andningen lugnas då dem omsluts från detta tynga täcket – dem upplevda effekterna existerar dock subjektiva.

Tyngdtäcken kunna bidra mot för att du:

• Blir mer avslappnad samt får enklare för att somna
• Får ett djupare samt mer sammanhängande sömn

Tyngdtäcken tillsammans med sin trygga samt närmast omfamnande emotion sägs behärska dämpa bekymmer, ångest samt stresskänslor.

tillsammans med ett förbättrad samt djupare sömn får ni mer energi beneath dagen vilket uppskattas särskilt från personer liksom besitter lidit från långvariga sömnsvårigheter liksom tenderar för att äga negativ effekt vid energinivån inom vardagen.

Bland tyngdtäckets styrkor önskar oss särskilt lyfta fram för att detta existerar en naturligt alternativ mot varenda preparat såsom erbjuds på grund av för att motarbeta sömnsvårigheter idag.

Omkring ett miljon svenskar tar medicin på grund av sömnsvårigheter idag.

Omkring ett miljon svenskar tar medicin till sömnsvårigheter idag samt detta finns enstaka fara för att ni fastnar inom en beroende. Dessutom existerar tyngdtäcket fritt ifrån negativa biverkningar liksom ofta kommer tillsammans medicin.

Då existerar en tyngdtäcke en betydligt mer naturligt alternativ.

Dessutom avgör ni egen då ni önskar nyttja detta samt ej vilket fullfölja detta många flexibelt.

Vilket tyngdtäcke existerar bäst?

Vilken vikt bör jag välja vid mitt täcke?

När detta kommer mot tyngdtäcke vilken vikt bör ni egentligen välja?

Jo, till för att hitta korrekt vikt vid ditt sovöverdrag är kapabel ni utgå ifrån din personlig kroppsvikt. Rekommendationen existerar för att välja en sovöverdrag likt balanserar ungefär mellan 10–15 andel från din kroppsvikt.

Det önskar yttra för att ifall ni balanserar 60 kilo existerar en sovöverdrag vid 6 kilo en lämpligt omröstning på grund av dig.

Ta gärna hjälp från tabellen nedan.

Täckets vikt (kg)	Din kroppsvikt (kg)
2,6	17-26
3	20-30
5	30-50
6	40-60
7	50-70
8	55-80
9	55-90
10	65-100
11	75-110
12	90-120
13	86-130

Om ni äger allvarliga sömnproblem alternativt massiv bekymmer kunna ni testa en sovöverdrag likt motsvarar 15–20 andel från din kroppsvikt.

Därtill existerar detta även individuellt vilket ni trivs tillsammans.

Vissa önskar äga en ordentligt tungt sovöverdrag till för att behärska vila god medan andra känner sig kvävda från en till tungt tyngdtäcke.

Om ni existerar fler vilket sover tillsammans tyngdtäcke inom hemmet kunna ni tillsammans fördel testa samt rotera därför för att varenda blir nöjda.

Hur väljer jag tyngdtäcke?

När ni besitter landat inom tyngdtäcke vilken vikt likt verkar lämplig till dig kunna ni även reflektera kring materialet.

Man brukar dela upp tyngdtäcken inom olika typer:

• Bolltäcken – dem täcken likt existerar stoppade tillsammans bollar kallas helt enkelt på grund av bolltäcken.
  
• Kedjetäcken – dem täcken liksom innehåller långa länkar som är kopplade samman ofta för att binda eller säkra något från tyngder såsom ligger inom identisk riktning vilket kroppen benämns likt kedjetäcken.
  
• Fibertäcken – den återstående typen kallas till fibertäcken samt existerar detta som liknar vanliga fluffiga täcken maximalt.

  Vanligtvis gjorda från exempelvis polyesterfibrer. Fibertäcken existerar den svalaste typen från tyngdtäcken.

Om ni existerar ett individ likt ofta fryser vid natten förmå ni sammanföra ditt tyngdtäcke tillsammans en helt vanligt sovöverdrag ovanpå. detta behövs inom regel ej dock detta existerar enstaka fullgod svar till den frusne alternativt vid vintern.

Det finns även täcken inom olika tjocklekar samt vissa äger numeriskt värde olika sidor tillsammans olika tryck.

Om ni väl besitter bestämt dig på grund av för att satsa vid för att investera inom en tyngdtäcke existerar detta förnuftigt för att satsa vid standard redan ifrån start därför för att ni får en sovöverdrag såsom ni kunna äga lycka från vid utdragen sikt.

Tyngdtäcken kunna existera ganska kostsam således handla gärna bostad en sovöverdrag tillsammans med god återlämningsvillkor alternativt låna en sovöverdrag såsom ni kunna testa beneath ett period innan ni bestämmer ifall ni önskar investera inom en eget sovöverdrag.

Tyngdtäcken går även inom regel för att tvätta därför för att ni kunna gå vidare för att nyttja samt vila gott beneath detta tid ut samt kalenderår in.

För vem existerar tyngdtäcke en god alternativ?

Även ifall varenda såsom önskar naturligtvis kunna testa samt nyttja tyngdtäcke finns detta enstaka rad grupper vilket förmå äga särskilt massiv nytta från tyngdtäcke.

Här konkluderar forskarna för att kedjetäcken, såsom existerar ett typ från tyngdtäcke, existerar en säkert samt effektivt ingripande till insomni till patienter tillsammans bland annat seriös nedstämdhet, bipolär sjukdom, generaliserat ångestsyndrom samt hyperaktivitetsstörning såsom ADHD.

Dessa existerar personer med:

• Diverse sömnproblem samt sömnsvårigheter
• Varianter från psykisk ohälsa
• Ångestproblematik – enstaka studie äger demonstrerat för att 63 andel från deltagarna upplevde minskad ångest efter användning från tyngdtäcke.
• Hög stressnivå
• Smärta alternativt värk – särskilt kronisk smärta
• Diagnoser vilket ADD alternativt ADHD – flera landsting skriver ut tyngdtäcken vid anvisning mot personer tillsammans exempelvis ADHD

Är tyngdtäcke lämpligt till barn?

När detta gäller tyngdtäcken samt små människor besitter detta demonstrerat sig för att även ungar ofta uppskattar dess effekter.

När små människor lider från sömnproblem används tyngdtäcke liksom enstaka inledande åtgärd alternativt steg inom behandling eftersom tyngdtäcket ej besitter några negativa biverkningar.

Du behöver dock välja ett lägre vikt vid tyngdtäcke mot ungar. denna plats bör man ej nyttja identisk procentuella riktlinje på grund av omröstning från tyngdtäcke eftersom täcket fördelas vid ett mindre lekamen.

Utgå istället till riktlinjer utifrån barnets ålder samt rådfråga försäljaren ifall ni känner dig osäker.

Tyngdtäcke ungar brukar väga mellan 2 samt 5 kilo.

Tyngdtäcken rekommenderas för att ej användas från ungar beneath 2 års ålder. Detta eftersom dem existerar till små samt ej kapabla för att ta från sig täcket vid personlig grabb.

Låt ständigt säkerheten vandra först!

Kritiska röster angående tyngdtäcken

Som tillsammans detta mesta finns detta både för- samt nackdelar. Den främsta kritiken kring tyngdtäcken handlar ifall dess verkliga effekter.

Trots för att enstaka sektion studier äger gjorts existerar forskningsunderlaget ännu förhållandevis svagt samt detta finns inga vetenskapliga studier såsom ses likt bevis vid för att detta faktiskt hjälper.

Bland kritikerna hörs röster angående för att tyngdtäcke ej hjälper på grund av den liksom ej äger några sömnproblem samt för att detta maximalt handlar ifall produktiv reklam liksom används till för att profitera vid folks problem.

Alternativ mot tyngdtäcke

Om ni önskar testa andra alternativ innan ni investerar inom en tyngdtäcke finns detta flera metoder likt ni förmå ta mot på grund av för att bedöma angående ni är kapabel påverka dina sömnsvårigheter vid andra sätt.

Det kunna ni utföra exempelvis genom för att producera ett god sovmiljö, dra ner vid skärmtiden inför sänggåendet samt öka din fysiska handling beneath dagen.

Läs gärna mer inom vår produkt tillsammans med råd på grund av förbättrad sömn ifall vad ni kunna utföra till för att utveckla din sömn genom livsstilsförändringar.

En ytterligare teknik ifall ni sover inom identisk bädd likt ett partner är kapabel artikel för att ligga ner nära intill denna på grund av för att ett fåtal motsvarande utfall tackar vare hudkontakt samt kroppslig närhet.