Skillnad remsömn och djup sömn

REM-sömn existerar mer än bara ett djup sömnfas – detta existerar enstaka period då flera viktiga fysiologiska förändringar äger plats inom kroppen. i enlighet med enstaka forskning från G. Werner inom “Psychophysiology” existerar denna sömnfas särskilt förknippad tillsammans emotionell bearbetning från negativa stimuli.

Detta tyder vid för att angående ni äger enstaka längre period från REM-sömn beneath natten, är kapabel detta påverka hur ni reagerar vid negativa händelser dagen efter.

Inte nog tillsammans med detta, denna förändring inom våra emotionella reaktioner, såsom Werner påpekar, existerar intimt förknippad tillsammans med drömmar samt processen för att konsolidera minnen.

REM-sömnen agerar således enstaka huvud roll inom hur oss bearbetar samt arkiverar våra relaterade till känslor minnen samt erfarenheter. inom situationer tillsammans med stark samt långvarig emotionell tryck förmå REM-sömn dessutom fungera vilket ett slags ”buffert”, såsom hjälper mot för att dämpa våra emotionella reaktioner, vilket indikerar ett komplex process likt bidrar mot vår förmåga för att hantera samt förstå våra känslor.

Det existerar även viktigt för att poängtera för att REM-sömn, i enlighet med Werners lärande, ej bara existerar enstaka period på grund av drömmar samt vila.

detta existerar enstaka väsentlig period då vår hjärna arbetar intensivt tillsammans med för att bearbeta samt konsolidera minnen, samt balansera samt reglera våra känslor. då oss dessutom betraktar REM-sömnen inom ljuset från neurodegenerativa tillåtelse, likt Parkinsons sjukdom, samt dess roll inom emotionell bearbetning, blir detta tydlig hur komplex samt essentiell denna sömnfas existerar på grund av vår omfattande välbefinnande samt välbefinnande.

Denna förståelse inspirerar oss för att gräva djupare samt utforska dem underliggande mekanismerna samt den djupare betydelsen från REM-sömn.

Generellt sett spenderar vuxna cirka 20-25% från sin totala sömntid inom djupsömn, vilket motsvarar ungefär 1,5 mot 2 timmar från djupsömn per kväll till ett individ likt sover 8 timmar, i enlighet med undersökning.

REM-sömn existerar den fjärde fasen samt börjar cirka 90 minuter efter för att ni somnat.

Djupsömn, även känd såsom slow-wave sova (SWS), existerar ett väsentlig komponent inom sömncykeln vilket hjälper kroppen samt hjärnan för att återhämta sig. i enlighet med enstaka lärande från della Monica et al. (2018), publicerad inom “Frontiers in Psychiatry”, agerar djupsömn ett huvud roll inom sömnkontinuitet samt REM-sömn, vilka existerar viktiga till subjektiv sömnkvalitet samt prestandanoggrannhet ovan den vuxna livslängden.

REM-sömn samt djupsömn, även känd såsom NREM-sömn, existerar numeriskt värde fundamentala delar från vår sömncykel samt dem äger olika funktioner samt effekter vid kroppen samt hjärnan.

Det existerar viktigt för att notera för att nödvändigheten från djupsömn reducerar tillsammans åldern. Äldre vuxna är kapabel mot modell äga många lite alternativt ingen djupsömn alls, utan för att detta nödvändigtvis existerar en bekymmer.

Dr. Matthew Walker, ett framstående sömnforskare samt författare mot boken “Why We Sleep” (2017), betonar även vikten från djupsömn till kroppens återhämtning samt hjärnans förmåga för att bearbeta samt lagra minnen.

REM-sömn samt djupsömn, även känd såsom NREM-sömn, existerar numeriskt värde fundamentala delar från vår sömncykel samt dem äger olika funktioner samt effekter vid kroppen samt hjärnan.

beneath REM-sömn (Rapid Eye Movement) observeras stark hjärnaktivitet, liknande den såsom förekommer beneath vakenhet. detta existerar beneath denna fas vilket oss oftast drömmer.

REM-sömn existerar en från dem fyra sömnstadierna: Slummer, enkel sömn, djupsömn samt REM-sömn.

Studier besitter demonstrerat för att REM-sömn existerar kopplad mot bearbetning från minnen, lärande samt emotionell reglering. mot modell besitter Maquet et al. (2000), publicerat inom natur Neuroscience, funnit för att erfarenheter beneath vakenhet påverkar regional hjärnaktivitet beneath REM-sömn, vilket stödjer hypotesen för att minnesspår bearbetas beneath denna sömnfas.

Å andra sidan existerar djupsömn, alternativt NREM-sömn (Non-Rapid Eye Movement), enstaka period på grund av kroppens återhämtning samt reparation.

detta existerar beneath denna fas liksom kroppen reparerar vävnader, bygger ben samt muskler samt gör starkare immunsystemet. i enlighet med enstaka lärande från Vyazovskiy et al. (2002), publicerad inom Journal of Neurophysiology, föreslås för att dem olika interhemisfäriska asymmetrierna inom NREM samt REM-sömn indikerar för att dem numeriskt värde sömnstadier tjänar olika funktioner inom hjärnan.

Både REM-sömn samt djupsömn existerar kritiska samt kompletterar varandra genom nattens sömncykler.

dem balanseras naturligt beneath natten, var oss inledningsvis spenderar mer tidsperiod inom djupsömn samt successiv mer period inom REM-sömn mot morgonen. Denna balans existerar kritisk till vår fysiska samt mentala välbefinnande. mot modell besitter Altendahl et al. (2020), inom enstaka forskning publicerad inom PLoS ONE, belyst enstaka betydande koppling mellan REM-sömn samt hjärnhälsa, vilket betonar REM-sömnens potential för att utveckla sömninterventioner hos äldre.

Denna förståelse angående REM-sömnens samt djupsömnens olika roller samt deras komplementära natur betonar vikten från enstaka god natts sömn.

detta påpekar även hur viktigt detta existerar tillsammans ett komfortabel sömnplats, liksom ett god sovmöbel samt madrass, till för att stödja dessa kritiska sömnstadier samt därmed vår omfattande hälsa.

När man väljer sovmöbel samt madrass till bästa tänkbara sömn existerar detta viktigt för att tänka vid flera faktorer.

Är detta verkligen skillnad vid REM-sömn samt djupsömn?

i enlighet med ett undersökning från Wong et al. (2019), publicerad inom PeerJ, påverkar madrassens parametrar signifikant sömnkomfort samt välbefinnande. detta existerar därför viktigt för att välja ett madrass såsom ger effektivt stöd till liv samt höfter. Detta supportas från ett lärande från Lu Tao (2012), publicerad inom Journal of Anhui Agricultural University, likt identifierade detta vilket ett betydande faktor såsom påverkar madrassens användarkomfort.

För för att säkerställa enstaka god natts sömn bör man även reflektera madrassens temperaturkontroll.

enstaka lärande från Bischof et al.

Genomsnittliga siffror till hur flera timmar samt minuter från dem olika sömnstadierna (slummer, enkel, djup- samt REM-sömn) oss får – samt hur länge oss existerar vakna beneath natten.

(1991), publicerad inom Journal of Thermal Biology, visade för att större temperaturfluktuationer inom sängen existerar kopplade mot mindre period inom djupsömn.

Det existerar även viktigt för att notera för att individens välmående samt stressnivåer agerar ett roll inom sömnkvaliteten. enstaka lärande från Åkerstedt et al. (2012), publicerad inom sova medicin, indikerar för att säng- samt madrassval existerar enstaka sektion från enstaka större totalitet då detta gäller för att utveckla sömn.

För för att underlätta valet från den perfekta sängen samt madrassen äger oss utfört en grundlig test samt jämförelse var oss besitter gått igenom sängar samt madrasser vid marknaden, därför för att ni slipper utföra jobbet.

REM-sömn, djupsömn samt ytlig sömn.

Vårt “bäst inom test” ger dig enstaka klar samt pålitlig guide mot dem bästa sängarna likt finns tillgängliga, baserat vid enstaka rad olika kriterier likt komfort, stöd, standard samt pris.

Denna grundlig medvetande på grund av sängens samt madrassens innebörd på grund av sömnkvaliteten leder oss självklart mot för att reflektera dem möglich risker samt komplikationer likt är kapabel uppstå då dessa aspekter från sömnmiljön ej existerar optimerade.